regeneracja po

[...] to ostatni posilek przed pojsciem spac. Zazwyczaj po treningu pije 70g carbo i 40 g bialka izolat, a na ostatni posilek jadlem tylko bialko i tluszcze np. rybe i 20ml oliwy z pestek winogron, czy tak bedzie ok? czy musze jednak dodac weglowodany ? Bardzo chialbym tego uniknac..ale wzrost i regeneracja przedewszystkim.. dziekuje za pomoc

Panowie stosuje aminokwasy i takie coś mam na plecach :-);-)a poważnie to uzupełnienie diety lepsza regeneracja mięśni po ciężkich treningach,odbudowa włókien mięśniowych ,aminokwasy są podstawowym budulcem mięśni ,dają mi komfort ,że dostarczam odpowiednie składniki odżywcze mięśniom. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a3fbc5853eda4d2a86c7ff7f0562cd1e.jpg

[...] (lewy 40,5) co przy moim wzroscie i posturze wygląda mizernie... chciałem robić bica 2X w tyg ale tak dosteje po dupie przy plecach że wyszłoby 3X w tyg - a gdzie wtedy regeneracja?? myśle że problem tkwi w moich poprzednich treningach, z racji tego że mam świra na punktcie wielkiej łąpy to robiłem 20-22 serie w treningu na bica i to 2 razy [...]

Napisalem na 1 stronie co daje. Jade tak od mniej wiecej 2 miechow. Poki co waga 5 kg up , a samopoczucie rewelacja W sumie mam poki co wszystko czego mi potrzeba: -Synteza bialka zwiekszona -Regeneracja in plus -checi do treningu sa konkretne -znacznie wzrosla moja intensywnosc treningu a razem z zarciem i suplami forma tez idzie calkiem niezle. [...]

[...] w pt i sob 2h biegania po boisku . chciałem uderzyć w grubość najszerszego, chciałem spróbowac z ta konfiguracją na plecy jak cos to zmiejsze, nieraz czuje niedosyt po ćw na plecy, a taka jest prawda ze tylko cieżki trening przynosi efekty + regeneracja + dieta. Pozdro ziomek dzieki za pomoc xD wróże Ci świetlana przyszłość na tym forum hehe xD

[...] wątroby !!! więc jeśli którykolwiek z podanych leków działa osłaniająco , to wtedy mniej komórek może ulec temu procesowi !!! rola jaka sie sylimarolowi przypisuje to :regeneracja ,ochrona przed szkodliwymi czynnikami stabilizacja błony, hamowanie oksydazy lipidowej (zmniejszenie utleniania tluszczy) w rekonwalescencji i zaburzeniach [...]

Przerobilem duze dawki gh w przeszlosci i wiem,ze to na nic po za wieksza regeneracja i dobrym wygladem all year

[...] do normy . Wydaje mi się , ze skutki takich opadów sił na dane partie może powodować zły trening czyli np : za dużo serii , cwiczeń itd. ( twojego komentował nie będę zostawię to bardziej doświadczonym ) z doświadczenia wiem , ze dużą role odgrywa regeneracja - musisz sie wysypiać oraz uczęszczać na siłownie tak żeby mięsnie mogły odpoczać.

[...] i posladkach ale da sie przezyc :D co do wyskoku to mi sie lzej skacze ale nie mierzylem czy to cos dalo narazie poniedzialek sroda i czwartek 3 w tygodniu myslalem ze z regeneracja bedzie ciezko ale wcale nie jestem przemeczony tymi siadami bede chyba dokladal 5 kg tygodniowo bo teraz te 80 kg to pikus nie dolozylem nic na drugi tyodzien ale [...]

[...] rana tez i nie narzekam. Zakwasów powinno się unikać, bo spowalniają regeneracje, trzeba się zawsze dobrze rozciągnąć po treningu, pózniej prysznic ciepła-zimna woda. Wogóle sama dieta wysokobialkowa jest zakwaszająca, dlatego warto inwestować w proszek zasadowy, szybsza regeneracja, lepsza termogeneza, po prostu czuć te bialko które się je.

[...] maksymalnie rozłożone, skłon między nogi 2 minuty Nogi proste do przodu, maksymalnie rozłożone, skłon do prawej nogi 2 minuty Nogi proste do przodu, maksymalnie rozłożone, skłon do lewej nogi 2 minuty Próba zrobienia szpagatu 5 minut Siad prosty nogi maksymalnie rozłożone 10 minut Jutro regeneracja , czyli basenik i dzien odpoczynku ;)

[...] w udzie mam 64 wiec przy moim wzroscie jest to sporo tym bardziej ze gora odstaje, i rowniez mam problem z jej budowa diete mam na 99% dopieta 2g biailka okolo 5g ww i 1.2 tluszczu, suplementacja jest, regeneracja rowniez, odpowiednie treningi tez. Pytanie jak trenowac nogi? czy robic po 20/30 pow ciezarem okolo 60/70%? moze jakies inne porady?

Może to być też spowodowane słabą regeneracją, gdyż przykładowo niedziela w nocy pracuję za barem, wracam nad ranem śpię, wstaję i idę na trening, we wtorek kręcę na wieczór ciężkie interwały, po których zdycham i już w środę znowu trening, czwartek znowu interwały, piątek dobijam trzecim treningiem FBW... Do tego redukcja na co prawda wysokich [...]

barano90 z diety zrezygnowałem i robię ją intuicyjnie bo dość mocno zmęczony chodziłem w ciągu dnia.Nie mam pojęcia jak z wagą ale jutro dopiero mija pierwszy tydzień treningi 5 razy w tygodniu z czego jeden jest delikatny 4 naprawdę ciężkie.Regeneracja super pompa jak po niczym innym humalog wbijam innym systemem niż planowałem 1 tydz 1x10 [...]

[...] nic wiekszych zmian nie zauwazyłem bardziej wytrzymałosciowo i wieksza odpornośc na ból, mozna doje**ć do pieca ładnie na treningu a na drugi dzien mógł bym to powtórzyc he regeneracja swietna, co ktos mówił o wzroku to prawda znacznie sie pogarsza i dziury w głowie jak by sie upalonym chodziło codzien, ale to tez dziury spowodowane tym ze [...]

[...] Wezmę się też troche za korekcje choćby po to żeby mocno już tej wady nie pogłębić mam zestaw ćwiczeń korekcyjnych do robienia w domu i mam zamiar zacząć machać regularnie bo ostatnio troche była olewka na to ;/ Dzieki wielkie jeszcze raz za pomoc SOG poszedł ciekawe jakie beda efekty teraz do końca tygodnia regeneracja a od pon ciezka praca

[...] masz warunki do treningu i ile razy w tygodniu 3. Jakimi planami treningowymi wczesniej ćwiczyłeś 4. Czy trzymałeś diete 5. Czy robiłeś przerwy miedzy cyklami treningowymi (regeneracja) 6. Czy masz jakieś przeciwskazania medyczne jak tak to jakie ? 7. Jakie są twoje cele ? Po 3 zdecydowanie za duża liczba ćwiczeń na biceps itd. zły plan [...]

[...] 150 mg Dzienna porcja odżywki Forever Lite zawiera wszystkie elementy odżywcze, które powinniśmy dostarczyć naszemu organizmowi. Skład tej odżywki został tak dobrany, aby regeneracja zdrowej tkanki mięśniowej i przemiany metaboliczne przebiegały sprawniej. Dzięki temu możemy liczyć na to, że nasz organizm zacznie także spalać istniejącą w [...]

Ja dokończyłabym ten trening i dopiero regeneracja, a potem na czysto i z nowymi siłami zaczęła nowy trening. Ale to zależy od Ciebie, bo jeśli czujesz, że coś jest nie tak, albo duże przemęczenie, to wtedy lepiej przerwę zrobić, niż przemęczać organizm. Twoja praca i tak jest mocno męcząca fizycznie. Możesz też przedłużyć ten trening, który [...]

Regeneracja to podstawa, nie szalej z początku tak z tą aktywnością bo stracisz ochote i zapal po pierwszych 2 tygodniach, bo bedziesz tak wykonczony. Myśle ze na początek silownia pon, sr, pia, i basen wt i czw, wystarczą w zupelności. A rowerek czy biegi dorzucisz w miare spadania kilogramow. Co do odzywiania, to nie wiem co napisać... widac ze [...]